smoothie
Mindennapok

Turbózzuk fel a szervezetünket néhány finom smoothie-val a téli hónapokra!

Bár már javában tombol a hideg időjárás és az influenzaszezon, még egyáltalán nincsen késő elkezdeni felvértezni az immunrendszerünket a betegségek ellen, hogy télen is csúcsformában maradhassunk.

Erre pedig nincs is jobb módszer néhány vitaminban és antioxidánsban gazdag smoothie fogyasztásánál, amelyek nem csak egészségesek, de még finomak is.

Gyömbéres répalé koktél

Három sárgarépa, egy alma, egy 2 centiméteres gyömbérgyökér és egy hordozható smoothie készítő – ezek azok a dolgok, amelyekre szükségünk lesz ennek a vitamindús koktélnak az elkészítéséhez.

Hámozzuk meg és szeleteljük fel az összes hozzávalót, majd rakjuk bele a turmixgépbe, és addig turmixoljuk őket, amíg össze nem állnak egy sűrű masszává! Ezt pedig hígítsuk fel 1-2 deciliter vízzel, és voila, készen is vagyunk!

Immunerősítő koktél áfonyával, banánnal és mentával

Sajnos a fekete áfonyához elég nehéz frissen hozzájutni télen, pedig amellett, hogy szuper antioxidánsforrás, javítja az agyműködést és a memóriát is. Marad tehát a fagyasztott változata, ami egy fokkal talán jobb a konzernél, mivel a gyümölcs ebben a formában nem veszít annyit a tápanyagtartalmából.

Vegyünk belőle egy csészényit, turmixoljuk össze egy nagyméretű banánnal, fél csésze sima joghurttal, fél csésze kókusztejjel illetve egy pár mentalevéllel, és már ihatjuk is!

Spenótos smoothie az immunrendszered felturbózására

A spenót rendkívül gazdag A- és C-vitamin forrás, ráadásul mindemellett még folátban, magnéziumban és vasban is bővelkedik. Bár egyesek számára furcsának tűnik gyümölccsel párosítva, de mindenképpen érdemes kipróbálni, mert isteni finom koktélt kaphatunk belőle.

Ami minket illeti, két csésze spenótlevelet kombináltunk egy meghámozott, felszeletelt körtével, tizenöt szem szőlővel és egy apróra vágott fél avokádóval. Továbbá hozzáadtunk még 1,7 deciliter sima joghurtot és két evőkanál friss citromlevet, hogy még krémesebb állagot kapjunk.

Megfázás elleni citrusos zöldturmix

Ennek a turmixnak az alapját az antioxidánsokban és vitaminokban gazdag sárgarépa, a  emésztőrendszerre gyakorolt jótékony hatásán keresztül segítő zöld káposzta és az omega-3 illetve omega-6 zsírsavakban bővelkedő lenmagolaj alkotja.

Tegyünk egy csészét a turmixba a zöld káposztából, illetve negyed csészét a meghámozott, felszeletelt sárgarépából! Majd jöhet hozzá egy csésze víz, két darab meghámozott narancs, fél citrom leve és két evőkanál lenmagolaj!

Turmixoljuk össze őket alaposan, és már fogyaszthatjuk a smoothie-t, hogy ismét erőre kaphassunk, ha ledöntött minket a megfázás!

Szólj hozzá

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük