-
Füstölt lazacos rizspapír batyuk recept
A mai receptünk egy alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú étel, amely kifejezetten jól illeszkedik az inzulinrezisztencia (IR) diétába és támogatja a fogyást. A füstölt lazacos rizspapír batyuk elkészítése egyszerű, mégis különleges, ízletes fogást eredményez, amely nem emeli meg jelentősen a vércukorszintet. Hozzávalók (4 adaghoz) Elkészítés lépésről lépésre 1. A tojásos cottage cheese alap 2. A rizspapír batyuk elkészítése 3. Sütés air fryer-ben Tálalási javaslat A forró lazacos rizspapír batyukat tálalhatjuk önmagukban, főtt bulgurral, vagy még jobb választás az IR diétához, ha friss zöldségekkel (uborka, paradicsom, ruccola, spenót) kínáljuk. A teljes értékű étkezéshez adhatunk mellé egy kis joghurtból, citromléből és friss zöldfűszerekből készült mártogatóst. Íme egy ötlet, ahol a batyu mellé egy…
-
IR-barát étrend alapelvei: Egészséges táplálkozás inzulinrezisztencia esetén
Az inzulinrezisztencia (IR) kezelésének egyik sarokköve a megfelelő táplálkozás. A kutatások egyértelműen bizonyítják, hogy a megfelelően összeállított étrend nemcsak a tünetek enyhítésében, hanem az alapvető anyagcsere-folyamatok helyreállításában is kulcsszerepet játszik. Ebben a cikkben részletesen bemutatjuk az IR-barát étrend alapelveit, a makrotápanyagok optimális arányát és az étkezések időzítésének jelentőségét. Miért fontos az étrend inzulinrezisztencia esetén? Az inzulinrezisztencia lényege, hogy a sejtek nem reagálnak megfelelően az inzulin jelenlétére, ezért a vérben keringő glükóz nem jut be hatékonyan a sejtekbe. A hasnyálmirigy erre fokozott inzulintermeléssel reagál, ami idővel kimerüléshez, és akár 2-es típusú diabéteszhez vezethet. A megfelelő étrend három fő célja inzulinrezisztencia esetén: Számos tanulmány igazolja, hogy az étrendi változtatások önmagukban is jelentős…
-
IR alapjai és diagnosztika: Amit minden inzulinrezisztenciával küzdőnek tudnia kell
Az inzulinrezisztencia (IR) napjaink egyik legelterjedtebb anyagcserezavara, amely becslések szerint a magyar lakosság közel 30%-át érinti valamilyen formában. Bár sokan hallottak már róla, kevesen értik pontosan, mi zajlik a szervezetükben, és hogyan lehet ezt az állapotot megbízhatóan diagnosztizálni. Cikkünkben részletesen bemutatjuk az inzulinrezisztencia élettani hátterét, a kialakulásához vezető folyamatokat, valamint a leghatékonyabb diagnosztikai módszereket, amelyek segítségével időben felismerhető ez az állapot. Mi az inzulinrezisztencia valójában? Az inzulinrezisztencia lényegében a sejtek csökkent válaszkészsége az inzulin nevű hormonra. Normál esetben amikor étkezünk, a vércukorszint emelkedésére reagálva a hasnyálmirigy inzulint termel, amely „kulcsként” működik: kinyitja a sejteket, hogy a glükóz bejuthasson és energiaforrásként hasznosulhasson. Inzulinrezisztencia esetén ez a folyamat zavart szenved – a…
-
Forradalom zajlik az indiai edzőiparban
Bár lehet, hogy nem hallottunk még a Tajvanról származó Hong Fu Industrial Group cégről, mindazonáltal ha egy forgalmas utcán sétálunk, valószínűleg a termékeik között lépkedünk. A Hong Fu a világ második legnagyobb sportcipőgyártója, amely olyan márkáknak szállít lábbelit, mint a Nike, Converse, Adidas, Puma, és még sok más. Évente körülbelül 200 millió pár sportcipőt készítenek, így nem meglepő, hogy amikor jelentős befektetést hirdettek meg az indiai piacon, az iparág figyelme azonnal a hírek középpontjába került. A Hong Fu jelenleg egy hatalmas gyárat épít Panapakkamban, Tamil Nadu államban, Délkelet-Indiában. A gyár, amely várhatóan három-öt éven belül kezd el teljes kapacitással működni, évi 25 millió pár cipőt fog gyártani, és akár 25…
-
Az 1,5 billió fa megmérésére készülő műhold
A világ esőerdői gyakran a „föld tüdőiként” vannak emlegetve, mivel milliárd tonnányi szén-dioxidot tárolnak, ezzel segítve a klímaváltozás hatásainak csökkentését. Azonban a több mint másfél billió fát tartalmazó erdők pontos szén-dioxid-tároló képességének mérése eddig gyakorlatilag lehetetlen feladatnak bizonyult. Most azonban, a közelmúltban elindított új európai űrszondának köszönhetően, a tudósok remélik, hogy közelebb kerülnek a megoldáshoz. Az Európai Űrügynökség (ESA) kedden sikeresen útjára bocsátott egy olyan műholdat, amely különleges radar rendszerrel rendelkezik, amely képes „belátni” az erdők sűrű lombkoronája alá. Ez a projekt nem csupán a szén-dioxid tárolásának megértését segíti, hanem a deforestáció hatásainak nyomon követését is lehetővé teszi. A rakéta a francia Guyanában található ESA Kourou állomásról indult, és az…
-
Három tanulság Putyin Vörös téri parádéjából
Oroszország elnöke, Vlagyimir Putyin, Kínai Xi Jinping és több mint húsz nemzetközi vezető társaságában emlékezett meg a második világháború végéről Moszkvában, egy hatalmas felvonulás keretében. Az évente megrendezett Győzelem Napi látványosság mindig figyelemfelkeltő, de a BBC Monitoring orosz szerkesztője, Vitaly Shevchenko szerint idén három dolog különösen kiemelkedett. Az esemény a második világháború európai befejezésének megünneplésére összpontosított, amely a történelmi események egyik legfontosabb pillanata volt Oroszország számára. A felvonulás során a résztvevők a háborúban elesettek emlékére vonultak fel, és a szokásos katonai bemutatók mellett civil szervezetek és diákok is részt vettek az eseményen. Az orosz hadsereg bemutatója különösen látványos volt, a modern katonai technológia, például harci járművek és rakéták vonulásával. Az…
-
Miért húzódik el annyira az M&S kibertámadás következményeinek kezelése?
Több mint egy hete tart a káosz a Marks and Spencer (M&S) számára, amely az Egyesült Királyság egyik legnagyobb márkája, miután egyértelművé vált, hogy jelentős kibertámadás érte. Az incidens már több millió fontnyi elveszett bevételt és csökkenő részvényárfolyamot eredményezett. Az M&S eddig nem nyilatkozott arról, hogy mi vagy ki bénította meg online rendelési rendszerét, felfüggesztette a szállítást, és üres polcokat hagyott az üzletekben. A BBC beszámolója szerint a támadók által használt ransomware, azaz zsarolóprogram neve DragonForce volt. Ciaran Martin, a Nemzeti Kibervédelmi Központ alapító vezérigazgatója azt mondta, hogy a támadás „komoly” következményekkel járt az M&S számára. „Ez egy meglehetősen súlyos zsarolóprogram-epizód,” tette hozzá. „Ez egy nagyon zavaró esemény, és rendkívül…
-
Xi igazi kihívása nem Trump kereskedelmi háborúja
Donald Trump neve, ha elhangzik a kínai nagykereskedelmi piacokon vagy kereskedelmi vásárokon, gyakran mosolyt csal az emberek arcára. Az Egyesült Államok elnöke által bevezetett 145%-os vámok nem félelmet keltenek sok kínai kereskedőben, hanem inkább egy online kínai nacionalista közösséget inspiráltak, amely gúnyos mémeket és vírusvideókat készít. Ezek között találhatók olyan alkotások is, amelyek mesterséges intelligencia által generált Trump elnököt, JD Vance alelnököt és Elon Musk technológiai mogult ábrázolják, amint cipőket és iPhone-okat szerelnek össze. Kína nem úgy viselkedik, mint egy ország, amely gazdasági fájdalommal néz szembe; Xi Jinping elnök világossá tette, hogy Peking nem fog hátrálni. „Több mint 70 éve Kína mindig a saját erejére és kemény munkájára támaszkodott a…
-
Napi horoszkóp 2025. november 9.
A 2025. november 9-i napi horoszkóp minden csillagjegy számára tartogat izgalmas lehetőségeket és kihívásokat. A csillagok állása meghatározza, hogy milyen irányba haladunk az élet különböző területein, legyen szó szerelemről, munkáról vagy egészségről. Most nézzük meg, mit üzennek a csillagok minden egyes csillagjegy számára ezen a napon! Kos A kosok számára a szerelmi élet most különösen élénk lesz. A párkapcsolatban élők számára kedvező fordulatok várhatóak, hiszen a kommunikáció és az intimitás felerősödik. Ez a nap ideális lehetőség arra, hogy mélyebb beszélgetéseket folytassatok a partnereddel, és közösen tervezzetek a jövőre nézve. A szinglik számára is ígéretes a helyzet, hiszen új ismeretségeket köthetnek, akár egy közös hobbi révén. A munkában a kosoknak érdemes…
-
A Just Stop Oil mozgalom elhallgattatása után a aktivisták a föld alá húzódtak
A Just Stop Oil (JSO) aktivistái ismét előkészítik a terepet, előkeresik a jól ismert narancssárga mellényeiket, és feltöltik a hangosítóikat – ez a rutin sokszor megismétlődött már az elmúlt három év során. Az aktivisták különböző módszerekkel próbálták felhívni a figyelmet a klímaváltozásra, beleértve a levesek dobálását, kukoricakeményítő festék permetezését és utak blokkolását. Ezen akcióik következtében a JSO a legvitatottabb kampánycsoporttá vált az Egyesült Királyságban. Szombaton több száz aktivista várható a központi londoni demonstráción, amely, bár hasonló formátumban zajlik, mégis eltér a korábbi megmozdulásoktól. Az esemény nem titkos, és valószínűleg nem jár a korábbiakhoz hasonló tömeges zűrzavarral. A JSO bejelentette, hogy ez lesz az utolsó tüntetésük, és ezzel egyben lezárják a…
